TANTISSIMI AUGURI 

DI BUONE FESTE!!!

 

Calendario Pulsoni Running Team 2014

Calendario Pulsoni Running Team 2014

Per AUGURARE a TUTTI un BUON ANNO!!

Clicca sull'immagine per scaricarla!!!

Corsa e Prevenzione!!!

Corriamo... stando attenti!!!!!

La corsa, è quasi sicuramente il primo sport in assoluto della storia. Viene praticata da persone di qualunque età e sesso, indipendetemente da quelle che sono le prprie capacità sportive. Diversamente a quanto si possa pensare e nonostante la grandissima capacità del gesto motorio, la corsa richiede un'adeguata preparazione sportiva e non deve essere praticata alla leggere, perchè può portare, anche in modo maggiore rispetto ad altri tipi di discipline sportive, ad infiammazioni dovute al sovraccarico.

Se praticata con moderazione, la corsa non comporta alcun rischio ancor più se praticata su fondo piano e morbido come erba o terra. In alcuni casi è possibile incorrere a due lesioni tipiche, che interessando il ginocchio e il tallone.

Per quanto riguarda il ginocchio c'è la TENDINITE ROTULEA, dovuta alla corsa intensa senza adeguato allenamento o al training eccessivo. La tendinite ha una maggiore incidenza se la corsa viene praticata su percorsi in salita, dove il quadricipite risulta drasticamente sollecitato.
Per quanto riguarda il tallone c'è la famosa TENDINITE D'ACHILLE che ricorre frequentemente nelle persone che in realtà non fanno corsa vera e propria ma "jogging", ossia correndo molto sulle punte con un alavoro concentrato maggiormente sui polpacci. Il sovraccarico, specialmente se si corre su un fondo duro, avviene sull'intersezione del tendine d'Achille sul calcagno, provocando infiammazioni e, talvolta nei casi peggiori, strappi a livello muscolo-tendineo
In entrambi i casi il dolore è di tipo intenso ma anche ben localizzato, poichè si tratta di problemi di natura maggiormente infiammatoria. Anche a riposo rimane un dolore che si riacutizza con la ripresa della attività fisica.

CONSIGLI PER LA PREVENZIONE
- Utilizziamo calzature idonee, che devono essere opportunamente scelte in relazione al tipo di corsa che si effettua: con fondo elastico e non troppo morbido nel caso di scatti o allenamento di velocità su tratti brevi, invece con fondo alto e molto morbido nel caso di corsa su lunghi tratti. Spesso può capitare che le scarpe da running abbiano una rigidità molto elevata.

- Dosare in modo opportuno i carichi di lavoro in base al proprio allenamento e alle proprie capacità.
- Attività di stretching sia prima sia dopo l'allenamneto su tutto l'arto inferiore: bisogna prestare particolare attenzione al quadricipite ( portando in flessione la gamba fino al gluteo) e ai polpacci ( da seduti, con la gamba distesa in avanti sollevare la punta del piede aiutandosi con la mano).

COME CURARSI
- Il SOVRACCARICO va trattato con terapia manuale da parte del fisioterapista; bisogna correggere le abitudini errate ( come ad esempio calzature inadeguate o mancanza di riscaldamento e/o stretching)
- I problemi legati al GINOCCHIO: vanno rispettati i tempi di recupero; bisogno correre sul piano e non in salita; utilizzare supporti elastici se prescritti.

- La sensibilità del TENDINE di ACHILLE: utilizzare un supporto elastici alla caviglia durante l'attività sportiva ed un supporto elastico di tipo contenitivo a riposo se il dolore rende impraticabile la corsa, sospendendo ovviamente per un periodo l'attività sportiva. Nel caso di sospensione, bisogna riprendere gradualmente a passo veloce con cavigliera stabilizzante e dopo con la ripresa della corsa con cavigliera elastica

Il video della Maratona di Marcello

La  Maratona di Marcello :

 XXX Firenze Marathon

3h e 42 min

60 anni ma è come non averli!!!

Tral dei Due Laghi Anguillara

AL TRAIL DEI DUE LAGHI TORNA DI CECCO

L’atleta della Vini FANTINI by Farnese si aggiudica l’esordio stagionale

Lo scenario ideale per questo lembo di stagione, ottimo test di valutazione della preparazione invernale che l’atleta abruzzese ha già iniziato in previsione degli importanti appuntamenti del 2014. Un trail accessibile anche agli stradisti quello di Anguillara, punto di riferimento dell’intero movimento nazionale di settore. La giornata di vento ha, da un lato infastidito l’andatura dei quasi 600 atleti, dall’altro ha contribuito ad asciugare il percorso rendendolo meno insidioso: “Sono pochi i tratti altamente tecnici; per il resto un percorso che pur essendo molto impegnativo, diventa fruibile anche da atleti non proprio specialisti. Dopo l’esperienza al giro della Val di Fassa dello scorso giugno Alberico è riuscito ad affrontare le asperità di questa disciplina e poter competere come oggi per la vittoria.
Ottimo test in vista dei mondiali 100km dell’anno prossimo: due anni fa Alberico iniziò proprio da qui e poi conquistò un oro a squadre ed un bronzo individuale alla rassegna iridata a Seregno…speriamo sia di buon auspicio!”.

Defaticamento Maratona e Corsa del Panettone

 Defaticamento Maratona con la Bici e con la Corsa del Panettone

di Marcello Pulsoni

Ieri mattina, erano circa le 8.30, quando telefonicamente sono stato invitato dall' amico Marco Ricci, a fare un giro in bici. Va bene gli ho detto, ma solo se il giro non e' molto lungo, avendo da tre mesi lasciato la bici per la preparazione della Maratona di Firenze.

 Appuntamento alla Madonnina di Pescara  e partenza verso nord, Silvi, Pineto, Roseto, fino ad arrivare a Colonia Spiaggia. Lungo la strada abbiamo trovato altri ciclisti che si sono uniti a noi. Alla fine e' rimasto  solo un giovane di Montesilvano, Guido Erasmo, che e' restato, dopo aver salutato Marco alla Madonnina ,con me fino a Francavilla, per poi tornare di nuovo verso Montesilvano. 

Insomma da poco che  si doveva abbiamo fatto un giro di circa 100Km, alla media di circa 31km orari, ottimo come defaticante dopo aver percorso una delle Maratone piu' belle d' Italia Firenze ed oggi......

 la corsa del PANETTONE di 8 Km a Francavilla !!!!!! con finale in braccio!!!!! GRAZIE A TUTTI

La giornata non si presentava bella, verso le 9.00: il tempo si e' aperto e si è dato il via alla gara per i ragazzi; alle 10.00 è  iniziata la staffetta, dei due Cuori. Al nastro di partenza circa 80 coppie con la vittoria di Ciccotelli Gloria e Caporale Domenico dei Runners Chieti. Alle ore 10.50 partenza della gara individuale: al nastro di partenza circa 500 atleti, due giri del percorso per un totale di 8.00Km  con la vittoria di Alessio Bisogno dei Runners Pescara, al secondo posto Massimo Lizza de La Sogente, e il terzo posto meritatissimo al nostro Luca Piergiovanni asd Atletica Val Tavo. Alcuni gruppi hanno voluto chiudere l' anno agonistico correndo insieme: tra questi c' e' stato anche il nostro della Val Tavo.

 

La Storia di Carla alla Maratona di Firenze

La storia di Carla e Alfio alla maratona di Firenze questo è sport vero

Solo la maratona può far vivere una storia di generosità cosi intensa, questo è sport vero, con sofferenza e altruismo puro.
Firenze Marathon
 

 Scritto da Carla De Clemente e Mario Liccardi

Salve, sono Carla De Clemente, podista della A.S.D. Filippide Montesilvano che da poco si è avvicinata al mondo della corsa e delle maratone. Vi chiedo gentilmente di portare i miei saluti e i miei ringraziamenti ad Alfio Polidori, che nella recente maratona di Firenze mi ha salvato. Al 32° km mi ha trovato in lacrime perché, pur volendo mollare, ero lontanissima dal mio albergo e non riuscivo ad andare avanti. Lui mi ha preso letteralmente per mano e mi ha portato all'arrivo...non finirò mai di ringraziarlo!
Carla

Pubblichiamo volentieri la richiesta di Carla De Clemente trasmessa per email al nostro sito. Ho raggiunto verso il 30° km Carla e Alfio. Sono d’accordo con lei: chi conosce Alfio non può fare a meno di apprezzarlo per la sua generosità. Carla ha terminato la sua fatica in 5:52:29 e l’agognata medaglia sold out le sarà recapitata a casa al più presto. Dopo la lettera di scuse dell’organizzazione, apprendiamo che Carla, se lo vorrà, potrà partecipare nuovamente “a gratis” alla prossima Firenze Marathon. Certamente più allenata, ma sempre mano nella mano del suo salvatore. Bravissima Carla! Ciao.
Mario

Anche queste storie fanno amare sempre di più le maratone, grazie Supermaratoneti, la vostra passione per la corsa è unica e insuperabile.
Carla benvenuta nel mondo delle maratone e dei Supermaratoneti!!!

 

Firenze Marathon di Antonello Anfrix

FIRENZE MARATHON 2013

di Antonello Anfrix

Firenze 24 Novembre 2013 ore 9,15 inizio della competizione

Partecipare a una maratona in una citta’ come Firenze e’ sempre un esperienza desiderata da tanti maratoneti.
Iscrizione da me effettuata il 21 Ottobre 2013 il giorno seguente alla maratona di Pescara.
Ho nominato la maratona di Pescara perche’ e’ stata la mia prima maratona dove ho sofferto tantissimo a causa di una congestione e tanti altri problemi fisici, ma nonostante tali disavventure, portata a termine.
Non soddisfatto dell’accaduto il giorno seguente mi sono iscritto alla maratona di Firenze.
Premetto che fino al mese di Giugno del corrente anno era mio solito farmi una corsetta di circa 12 km la domenica mattina, per cui pronosticare una maratona era lontano dalla mia mente.
Arriva finalmente il fatidico giorno, dopo una preparazione un po’ fatiscente per affrontare una maratona, consapevole delle mie doti fisiche e mentali mi preparo deciso a portarla a termine.
Temperatura abbastanza fresca, tempo leggermente nuvoloso, decido di indossare la divisa invernale essendo un tipo freddoloso. Carico di carboidrati e di desiderio finirla, entro finalmente nella griglia di partenza.
Man mano che trascorrono i minuti e si avvicina l’ora dello start si avverte tra i partecipanti tensione e desiderio di partire.
Finalmente lo start, si parte……….
Per i primi 18 km non sono riuscito a correre al ritmo pianificato a causa delle folta schiera di atleti che mi circondava, sapete e’ stata una fortuna, tutta l’energie risparmiata mi e’ servita alla fine.
Durante il percorso la bellezza di Firenze, il caloroso tifo della gente, la musica, ha creato un atmosfera fiabesca, ho gustato la competizione fino al km 39, momento in cui si sono accese tutte le spie, sembravo un cruscotto di un auto in avaria, credetemi fare gli ultimi 3 km e mt 195 sono stati faticosissimi, ma la volonta’ di tagliare il traguardo il tifo incessante e il pensare a tutti i consigli che mi avevano dato i tanti amici che hanno partecipato a piu’ maratone, mi hanno aiutato a non cedere e a stringere i denti fino in fondo.
Finalmente intravedo il traguardo tanto atteso, con soddisfazione e gioia immensa termino a buon fine la competizione in h 3,50.
Mi ero promesso che se avessi tagliato il traguardo avendo corso per tutto il tragitto non avrei piu’ partecipato a maratone; bugia, sto gia’ pianificando la prossima…..l’attrazione verso la regina del podismo e’ troppo forte…..non posso resistere.
Anfrix

Pescara 29 Novembre 2013

XXX Maratona di Firenze

LA MARATONA di MARCELLO

Quale Domenica migliore per correre una Maratona?? Sicuramente quella di oggi: Domenica 24 Novembre 2013.
 La Maratona di Firenze è senza dubbio una delle Maratone più belle al Mondo. 
Poi, una giornata bella come quella di oggi non ha eguali: clima perfetto, città stupenda, arrivo da sogno!!!!. 

Sono riuscito a completare i miei 42 Km e 197 metri in 3h e 42min!!! Le mie gambe volavano !!!!.  Il 7 Novembre 2010 ho completato la Maratona di New York in 3h e 40 min: a distanza di 3 anni ho avuto uno scarto di soli 2 minuti, ma con la differenza che prima ero M55 adesso sono M60.

Anche io  faccio parte della XXX Firenze Marathon e sono uno dei 9296 finisher.

Grazie a tutti quelli che mi hanno aiutato e sostenuto nella preparazione!!

E adesso è ora di iniziare a pensare alla prossima Maratona, ma prima ovviamente un pò di scarico credo che non mi faccia male!

 Complimenti a tutti, tutti gli Abruzzesi dal primo all'ultimo nessuno escluso: questa volta non faccio nomi per non fare torto a nessuno!!!

30 anni di Firenze Marathon

30° MARATONA di FIRENZE

Per festeggiare il 30° compleanno della Maratona di Firenze, un folto gruppo di podisti abruzzesi si recherà Domenica prossima 24 Novembre nel capoluogo Toscano per percorrere i 42, 195 km attraverso i luoghi più  belli del Rinascimento Italiano. 

 Un grandissimo in bocca al lupo a Tutti!!!!!!

In particolare agli amici della Val Tavo: Christian Notaristefano, Marcello Pulsoni, Stefano Alessi, Guerino Cerretani, Massimiliano Miani, Adelchi Miani, Cosimo Bolognini, Giuseppe Ruggieri, Marco Ricci!!!!!!

Corsa di San Martino

Ancora un Mare di Partecipanti per la Super Corsa di San Martino

Si conferma la gara più partecipata d'Abruzzo, l'ormai tradizionale Corsa di San Martino che si è svolta oggi Domenica 10 Novembre 2013 a Controguerra. La gara podistica Internazionale Fidal di corsa su strada, ha ormai conquistato i cuori dei podisti che ogni anno provengono da tutte le regioni d'Italia. Il percorso, impegnativo lungo 15 km si snoda sulle ormai conosciutissime colline della Val Vibrata, che in questo periodo autunnale, assumono un colore particolare: su queste colline si respira l'odore dell'ormai vino novello, delle castagne e dell'olio nuovo. Anche quest'anno l'Estate di San Martino è stata rispettata: temperatura ideale per questo tradizionale appuntamento che ha visto oltrepassare la linea del traguardo ben 1300 podisti. Tra tutte le competizioni si è superata quota 2500 parteciapanti. L'organizzazione, esemplare, percorso ben segnalato, ottimi i ristori e gran clima di festa : il vero podismo insomma!

 La Gara è valida per più circuiti di ben due regioni Abruzzo e Marche: quale localizzazione migliore infatti a nord della regione Abruzzo, affacciati particamente sulle Marche!! "Corrilabruzzo Saucony" "Picenum e Pretuzi" "CRM Marche" sono i circuiti di appartenenza

. I 15 km sono stati vinti in campo maschile da Rono Julis (Atletica Recanati) in 44min e 41 sec, seguito da Bii Boniface (Atletica Potenza Picena) in 46min e 44 sec ed a ruota Rutigliano Pasquale (Esercito) in  47min e 48 sec. Segnaliamo inoltre la bella prestazione del grande Michele Del Giudice (Mistercamp) in 50 min e 30 sec. In campo femminile la vittoria è andata a Chebet Eunice (Atletica Futura) in 52min e 22 sec, seguita da Chelagat Jane (G.P Podistica Lammari) in 54min e 05 sec, ed in teraza posizione Mancini Marcella (Runner team Volpiano) con 55min e 45 sec.

Clicca QUI per la CLASSIFICA

Mezza Maratona del Foro di Miglianico

Arianna Marchegiani: la Regina della Mezzamaratona del Foro

LA CLASSIFICA

La prima Domenica di Novembre 2013 è appena passata ed ha incoronato la nuova "Regina" della Mezza Maratona del Foro di Miglianico. Ebbene sì ancora una volta, dopo l'ultimo successo nella mezza Maratona D'Annunziana a Pescara, Arianna Marchegiani si è imposta con la sua vittoria. La mezza maratona del Foro di Miglianico è giunta ormai alla sua seconda edizione e si conferma ormai classico appuntamento di inizio Novembre. Ieri hanno preso parte alla manifestazione quasi 400 atleti, in una domenica praticamente estiva, con il vento che è stato praticamente padrone durante l'intera competizione. Percorso molto suggestivo, che si è sviluppato nel territorio di Miglianico, con partenza ed arrivo nella Contrada Cerreto, ed ha costeggiato per buona parte il fiume Foro. Alternanza dunque di tratti asfaltati e sterrati per godere della vista di quelli che dovrebbero essere i paesaggi autunnali dell'immediato entroterra abruzzese. Numerosa è stata anche la partecipazione dei bambini, alla competizione a loro riservata.

 La distanza principe, in campo maschile è stata vinta da Alessandro Calzolari "C.A. Versilia", atleta toscano, che si aggiudica il podio per il secondo anno di fila; è stato seguito a ruota da Tommaso Giovannangelo e Domenico Barbierato entrambi de "La Sorgente" di Fara San Martino. In campo femminile, la vittoria come gìa ricordato, è andata ad Arianna Marchegiani seguita da Lorella Bassani (Runners Chieti) e Rita Mascitti (Avis San Benedetto).

Mezza Maratona del Foro di Alberico Di Cecco

Mezza Maratona del Foro

di Alberico Di Cecco

Una giornata di sole, quasi di caldo, ha fatto da cornice alla seconda edizione della Maratonina del Foro. Un po' di vento ha reso più impegnativo il tratto del lungofiume, ma in generale una giornata quasi ideale per correre. Un problema al polpaccio mi ha "confinato" nella 10km, anche se non ho resistito a spingere un po' sull'acceleratore nella seconda parte del giro. Sì, mi sono divertito, ma ora lo stiramento é diventato strappo ed ecco che si prospettano un paio di settimane di stop. Pazienza! Ci tenevo ad essere presente in casa Fart Sport, a partecipare alla festa più attesa del motore del podismo abruzzese Francesco Di Crescenzo, insieme a tutto il mio gruppo di allenamento: bravissimi Tommaso Giovannangelo e Domenico Barbierato rispettivamente secondo e terzo nella mezza maratona (per la cronaca dietro un imbattibile Alessandro Calzolari...anche lui della "famiglia Pulsoni Running Team"); bravo anche Massimo Lizza che seppur alla fine di una lunga e gloriosa stagione si conferma coriaceo come sempre; molto bene anche l'aitante Mattia D'Orazio che a soli 14 anni é giunto 15° nella non competitiva. Infine la gioia di ritrovarmi alla premiazione con l'uomo per eccellenza del podismo abruzzese Camillo Campitelli, ormai per tutti MisterCamp! Amico da una vita, sempre disponibile a dare un consiglio o a fare una battuta ricordando vecchi aneddoti: è sempre piacevole la sua compagnia nelle gare nostrane dove ormai divertimento e spensieratezza hanno sostituito le tensioni e l'agonismo di altri tempi.

Circa 500 partecipanti...tra i pochi che mancavano c'eri anche tu, caro Professor Pulsoni, anche se i "tuoi" atleti hanno saputo supplire la tua assenza. Complimenti a tutti, una per tutti Arianna Marcheggiani che ancora una volta ha regalato al PRTeam una splendida vittoria