TANTISSIMI AUGURI 

DI BUONE FESTE!!!

 

Calendario Pulsoni Running Team 2014

Calendario Pulsoni Running Team 2014

Per AUGURARE a TUTTI un BUON ANNO!!

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Corsa e Prevenzione!!!

Corriamo... stando attenti!!!!!

La corsa, è quasi sicuramente il primo sport in assoluto della storia. Viene praticata da persone di qualunque età e sesso, indipendetemente da quelle che sono le prprie capacità sportive. Diversamente a quanto si possa pensare e nonostante la grandissima capacità del gesto motorio, la corsa richiede un'adeguata preparazione sportiva e non deve essere praticata alla leggere, perchè può portare, anche in modo maggiore rispetto ad altri tipi di discipline sportive, ad infiammazioni dovute al sovraccarico.

Se praticata con moderazione, la corsa non comporta alcun rischio ancor più se praticata su fondo piano e morbido come erba o terra. In alcuni casi è possibile incorrere a due lesioni tipiche, che interessando il ginocchio e il tallone.

Per quanto riguarda il ginocchio c'è la TENDINITE ROTULEA, dovuta alla corsa intensa senza adeguato allenamento o al training eccessivo. La tendinite ha una maggiore incidenza se la corsa viene praticata su percorsi in salita, dove il quadricipite risulta drasticamente sollecitato.
Per quanto riguarda il tallone c'è la famosa TENDINITE D'ACHILLE che ricorre frequentemente nelle persone che in realtà non fanno corsa vera e propria ma "jogging", ossia correndo molto sulle punte con un alavoro concentrato maggiormente sui polpacci. Il sovraccarico, specialmente se si corre su un fondo duro, avviene sull'intersezione del tendine d'Achille sul calcagno, provocando infiammazioni e, talvolta nei casi peggiori, strappi a livello muscolo-tendineo
In entrambi i casi il dolore è di tipo intenso ma anche ben localizzato, poichè si tratta di problemi di natura maggiormente infiammatoria. Anche a riposo rimane un dolore che si riacutizza con la ripresa della attività fisica.

CONSIGLI PER LA PREVENZIONE
- Utilizziamo calzature idonee, che devono essere opportunamente scelte in relazione al tipo di corsa che si effettua: con fondo elastico e non troppo morbido nel caso di scatti o allenamento di velocità su tratti brevi, invece con fondo alto e molto morbido nel caso di corsa su lunghi tratti. Spesso può capitare che le scarpe da running abbiano una rigidità molto elevata.

- Dosare in modo opportuno i carichi di lavoro in base al proprio allenamento e alle proprie capacità.
- Attività di stretching sia prima sia dopo l'allenamneto su tutto l'arto inferiore: bisogna prestare particolare attenzione al quadricipite ( portando in flessione la gamba fino al gluteo) e ai polpacci ( da seduti, con la gamba distesa in avanti sollevare la punta del piede aiutandosi con la mano).

COME CURARSI
- Il SOVRACCARICO va trattato con terapia manuale da parte del fisioterapista; bisogna correggere le abitudini errate ( come ad esempio calzature inadeguate o mancanza di riscaldamento e/o stretching)
- I problemi legati al GINOCCHIO: vanno rispettati i tempi di recupero; bisogno correre sul piano e non in salita; utilizzare supporti elastici se prescritti.

- La sensibilità del TENDINE di ACHILLE: utilizzare un supporto elastici alla caviglia durante l'attività sportiva ed un supporto elastico di tipo contenitivo a riposo se il dolore rende impraticabile la corsa, sospendendo ovviamente per un periodo l'attività sportiva. Nel caso di sospensione, bisogna riprendere gradualmente a passo veloce con cavigliera stabilizzante e dopo con la ripresa della corsa con cavigliera elastica

Il video della Maratona di Marcello

La  Maratona di Marcello :

 XXX Firenze Marathon

3h e 42 min

60 anni ma è come non averli!!!

Tral dei Due Laghi Anguillara

AL TRAIL DEI DUE LAGHI TORNA DI CECCO

L’atleta della Vini FANTINI by Farnese si aggiudica l’esordio stagionale

Lo scenario ideale per questo lembo di stagione, ottimo test di valutazione della preparazione invernale che l’atleta abruzzese ha già iniziato in previsione degli importanti appuntamenti del 2014. Un trail accessibile anche agli stradisti quello di Anguillara, punto di riferimento dell’intero movimento nazionale di settore. La giornata di vento ha, da un lato infastidito l’andatura dei quasi 600 atleti, dall’altro ha contribuito ad asciugare il percorso rendendolo meno insidioso: “Sono pochi i tratti altamente tecnici; per il resto un percorso che pur essendo molto impegnativo, diventa fruibile anche da atleti non proprio specialisti. Dopo l’esperienza al giro della Val di Fassa dello scorso giugno Alberico è riuscito ad affrontare le asperità di questa disciplina e poter competere come oggi per la vittoria.
Ottimo test in vista dei mondiali 100km dell’anno prossimo: due anni fa Alberico iniziò proprio da qui e poi conquistò un oro a squadre ed un bronzo individuale alla rassegna iridata a Seregno…speriamo sia di buon auspicio!”.

Defaticamento Maratona e Corsa del Panettone

 Defaticamento Maratona con la Bici e con la Corsa del Panettone

di Marcello Pulsoni

Ieri mattina, erano circa le 8.30, quando telefonicamente sono stato invitato dall' amico Marco Ricci, a fare un giro in bici. Va bene gli ho detto, ma solo se il giro non e' molto lungo, avendo da tre mesi lasciato la bici per la preparazione della Maratona di Firenze.

 Appuntamento alla Madonnina di Pescara  e partenza verso nord, Silvi, Pineto, Roseto, fino ad arrivare a Colonia Spiaggia. Lungo la strada abbiamo trovato altri ciclisti che si sono uniti a noi. Alla fine e' rimasto  solo un giovane di Montesilvano, Guido Erasmo, che e' restato, dopo aver salutato Marco alla Madonnina ,con me fino a Francavilla, per poi tornare di nuovo verso Montesilvano. 

Insomma da poco che  si doveva abbiamo fatto un giro di circa 100Km, alla media di circa 31km orari, ottimo come defaticante dopo aver percorso una delle Maratone piu' belle d' Italia Firenze ed oggi......

 la corsa del PANETTONE di 8 Km a Francavilla !!!!!! con finale in braccio!!!!! GRAZIE A TUTTI

La giornata non si presentava bella, verso le 9.00: il tempo si e' aperto e si è dato il via alla gara per i ragazzi; alle 10.00 è  iniziata la staffetta, dei due Cuori. Al nastro di partenza circa 80 coppie con la vittoria di Ciccotelli Gloria e Caporale Domenico dei Runners Chieti. Alle ore 10.50 partenza della gara individuale: al nastro di partenza circa 500 atleti, due giri del percorso per un totale di 8.00Km  con la vittoria di Alessio Bisogno dei Runners Pescara, al secondo posto Massimo Lizza de La Sogente, e il terzo posto meritatissimo al nostro Luca Piergiovanni asd Atletica Val Tavo. Alcuni gruppi hanno voluto chiudere l' anno agonistico correndo insieme: tra questi c' e' stato anche il nostro della Val Tavo.

 

La Storia di Carla alla Maratona di Firenze

La storia di Carla e Alfio alla maratona di Firenze questo è sport vero

Solo la maratona può far vivere una storia di generosità cosi intensa, questo è sport vero, con sofferenza e altruismo puro.
Firenze Marathon
 

 Scritto da Carla De Clemente e Mario Liccardi

Salve, sono Carla De Clemente, podista della A.S.D. Filippide Montesilvano che da poco si è avvicinata al mondo della corsa e delle maratone. Vi chiedo gentilmente di portare i miei saluti e i miei ringraziamenti ad Alfio Polidori, che nella recente maratona di Firenze mi ha salvato. Al 32° km mi ha trovato in lacrime perché, pur volendo mollare, ero lontanissima dal mio albergo e non riuscivo ad andare avanti. Lui mi ha preso letteralmente per mano e mi ha portato all'arrivo...non finirò mai di ringraziarlo!
Carla

Pubblichiamo volentieri la richiesta di Carla De Clemente trasmessa per email al nostro sito. Ho raggiunto verso il 30° km Carla e Alfio. Sono d’accordo con lei: chi conosce Alfio non può fare a meno di apprezzarlo per la sua generosità. Carla ha terminato la sua fatica in 5:52:29 e l’agognata medaglia sold out le sarà recapitata a casa al più presto. Dopo la lettera di scuse dell’organizzazione, apprendiamo che Carla, se lo vorrà, potrà partecipare nuovamente “a gratis” alla prossima Firenze Marathon. Certamente più allenata, ma sempre mano nella mano del suo salvatore. Bravissima Carla! Ciao.
Mario

Anche queste storie fanno amare sempre di più le maratone, grazie Supermaratoneti, la vostra passione per la corsa è unica e insuperabile.
Carla benvenuta nel mondo delle maratone e dei Supermaratoneti!!!